Witam pomoze mi ktos w ułozeniu treningu na mase mój staż to 4 miechy z treningiem podzilonym na grupy mięsniowe 3 razy w tygodniu i zamiezam trenowac takze 3x wtyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu [...]
Witam potrzebuję wskazówek co do treningu na masę mięśniową i jakieś suplementy moze odrzywki i trening to co najważniejsze.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 173 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna / siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam. Jestem 16 letnim chłopakiem, jestem szczuply i chcialbym wyrobic sobie nogi , klate i biceps. Tylko nie wiem od czego zacząć ;//! Posiadam w domu hantle , 1kg , 2kg , 5kg , 7kg , i 10kg. Bardzo prosze o pomoc co mam cwiczyc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Klata , biceps , nogi Staż treningowy na [...]
Siema zakupiłem drobne suplementy i Proszę was o pomoc w dawkowaniu Mój cel to przyrost masy Suple jakie posiadam: HI-TEC WHEY C-6 CM3 TREC FITNESS AUTHORITY multiple AM+PM SFD BCAA PLUS Mój przykładowy rozkład DT Odrazu po przebudzeniu -4kaps Cm3 -białko C-6 (30g) 20min później Posiłek, zaraz po 3kaps-FA (AM) Przed treningiem -BCAA 10g Po [...]
witam wszystkich chciałbym zbyście ocenili takie zestawienie suplementów i napisali swoje uwagi i zastrzezenia, cel cyklu masa: - kretka mono Universal 2 X dziennie po 5 gram - gainer 4000 Olimp 2X dziennie jedna porcja po treningu - mcb Olimp 1 X dziennie przed snem 3 kapsy - witaminki Vigor 1 X dziennie - gold omega 3 Olimp 1 X dziennie - bcaa [...]
Witam, chciałbym zakupić dobre suplementy na masę i muszę się was poradzić. wiek - 18 waga/wzrost - 68kg/172cm staż treningowy - pół roku cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mega caps 1250 i teraz biorę odżywkę białkową WPC Łowickie stosowane wcześniej spalacze - brak ilość dni wolnych od kreatyny - 1 miesiąc [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała typ ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 77kg 188cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 cykle 7) stosowane wcześniej spalacze fat burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga :84,7 Wzrost : 186 Staż treningowy:2,5 roku Obwód pasa:82 Obwód klaty:113 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razyw tygodniu, crossfit 1x,aeroby 2x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plywanie , [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:86 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:kazda porcja 20-30g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino, cypio boldenon,prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. [...]
Czy ktoś mógłby rzucić okiem na tą dietę. Do tej pory też po prostu starałem się zdrowo odżywiać - według zaleceń z tego forum Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 m-c z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : basen, bieganie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Witam, proszę o sprawdzenia i ew. korekcje mojej diety. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Wiek: 18 Staż treningowy: 8 miesięcy Wzrost: 192 cm Waga: 84 kg Cel: MASA I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 400 ml Oliwa z oliwek 30 ml II posiłek: Jajecznica z 3 jajek Serek wiejski 200g 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi III posiłek: (przed [...]
Witam Prosiłbym o ocenę niżej zamieszczonego planu: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Wiosłowanie sztanga w opadzie 3s Wyciskanie sztangi na prostej 3s Military press 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Wyciskanie wąskie/wyciskanie francuskie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 90 (redukcja ze 97-wciąż schodzę niżej) Wzrost : 174 Staż treningowy: 3 miesięcy Obwód pasa: 102 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu Dieta: Jest Cel/problem/opis: Spalacz tłuszczu a Choroba Witam jestem początkujący dopiera zaczynam zabawę z siłką i [...]
Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga :57 Wzrost : 164 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] źródło z którego mógłbym pozyskać koksy, koszt oxa jest duży ale pieniądze to.nie problem. Byłby to mój pierwszy cykl, dietę mam dopiętą, zależy mi.na byciu najlepszym przy rekrutacji, uważam że jestem w stanie osiągnąć cel bez.sterydów,jednak przy koksach efekty pracy mogą być znacznie lepsze, czy jest sens brać cykl,czy dać sobie spokój?
Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 mies 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu nabycie mieśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU _________________________________________ Jak dopasowac sobie dobra diete zeby byla troche odchudzajaca i co moge uzywac nie moge jesc suplementow odzywek bo dopiero zaczalem ale sa [...]
